Dieta rica en fibra vegetal y alimentos que favorecen el tránsito intestinal

Alimentos ricos en fibra:

  • Verdura.
  • Fruta.
  • Pan integral.
  • Cereales de desayuno integrales (All-bran®).
  • Pasta integral.
  • Arroz integral.
  • Legumbres.
  • Guisantes y habas.
  • Frutos secos (almendras, cacahuetes, pistachos, etc…).
  • Fruta seca (ciruelas, dátiles, higos, pasas, etc…).

Consejos que deben seguirse:

  • Aumentar el consumo de agua mínimo dos litros al día. Si se bebe poco agua, la fibra no actúa correctamente.
  • Aumentar el consumo de aceite, preferentemente en crudo.
  • Aprovechar el caldo de hervir las verduras.
  • Aumentar el consumo de fruta en todas las comidas (2-3 al día). A ser posible, tomarlas con piel.
  • Tomar frutos secos con regularidad.
  • Comer verdura, cocida y cruda, diariamente.
  • No triturar los alimentos ricos en fibra.
  • Realizar ejercicio diariamente.

Si desea más información, contacte con el Servicio de Dietética (previa hora concertada): Elena Guedea, Pia Güell y Marta Jansana.

Para pedir hora, llame al 935656000