Nutrición

Dieta rica en fibra vegetal y alimentos que favorecen el tránsito intestinal

Alimentos ricos en fibra:

▪ Verdura.

▪ Fruta.

▪ Pan integral.

▪ Cereales de desayuno integrales

▪ Pasta integral.

▪ Arroz integral.

▪ Legumbres.

▪ Guisantes y habas.

▪ Frutos secos (almendras, cacahuetes, pistachos, etc…).

▪ Fruta seca (ciruelas, dátiles, higos, pasas, etc…).

Consejos que debe seguir:

▪ Aumentar el consumo de agua mínimo dos litros al día. Si se bebe poca agua, la fibra no actúa correctamente.

▪ Aumentar el consumo de aceite, preferentemente en crudo.

▪ Aprovechar el caldo de hervir las verduras.

▪ Aumentar el consumo de fruta en todas las comidas (2-3 al día). A ser posible, tomarlas con piel.

▪ Tomar frutos secos con regularidad.

▪ Comer verdura, cocida y cruda, diariamente. Evite tomarlas en puré.

▪ Realizar ejercicio diariamente.

Si desea más información, contacte con el Servicio de Dietética (previa hora concertada): Elena Guedea, Pia Güell, Ana Canales y Marta Jansana.

Para pedir hora, llame al 935656000

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