Dieta rica en fibra vegetal
Dieta rica en fibra vegetal i aliments que afavoreixen el trànsit intestinal
Aliments rics en fibra:
▪ Verdura.
▪ Fruita.
▪ Pa integral.
▪ Cereals d’esmorzar integrals
▪ Pasta integral.
▪ Arròs integral.
▪ Llegums.
▪ Pèsols i faves.
▪ Fruita seca (ametlles, cacauets, festucs, etc…).
▪ Fruita seca (prunes, dàtils, figues, panses, etc…).
Consells que s’han de seguir:
▪ Augmentar el consum d'aigua mínim dos litres al dia. Si es beu poca aigua, la fibra no actua correctament
▪ Augmentar el consum d’oli, preferentment en cru.
▪ Aprofitar el brou de bullir les verdures.
▪ Augmentar el consum de fruita en tots els àpats (2-3 al dia). Si és possible, prendre-les amb pell
▪ Prendre fruita seca amb regularitat.
▪ Menjar verdura, cuita i crua diàriament. Evitar prendre-les en puré.
▪ Realitzar exercici diàriament.
Per a més informació, contacteu amb el Servei de Dietètica (prèvia hora concertada): Elena Guedea, Pia Güell, Ana Canales i Marta Jansana. Per demanar hora, truqueu al 935656000
