Cures durant l’embaràs
Informació i cures generals durant l’embaràs
’embaràs és una experiència personal i única. El control prenatal, els consells de la llevadora i del ginecòleg estan orientats a aconseguir un embaràs saludable i a garantir que el nadó es desenvolupi de la millor manera possible.
Cada dona ha de ser responsable del seu embaràs, acudint als controls pertinents, realitzant les proves necessàries i seguint les recomanacions professionals de promoció d’un embaràs saludable.
Cal tenir en compte que durant la gestació es produeixen diferents canvis físics i emocionals que s’han de valorar i comprendre com a fisiològics, sempre que ho siguin.
CONSELLS GENERALS DURANT L’EMBARÀS:
Hidratació: Bona hidratació de tot el cos amb una loció hidratant intensa o olis naturals (oli d’ametlles dolces, coco, rosa mosqueta…). Es recomana una correcta protecció solar diària per evitar taques fosques a la cara (cloasma gravídic). En cas d’exposició solar intensa i prolongada, cal repetir l’aplicació.
- Treball: Es pot continuar amb l’activitat laboral habitual si no implica esforços excessius o risc per a la salut. Eviteu el contacte amb substàncies tòxiques i l’exposició a radiacions. Informeu el Servei de Prevenció de Riscos Laborals de la vostra empresa per reavaluar el lloc de treball.
Si esteu més de dues hores asseguda, cal aixecar-se i caminar uns minuts. Si passeu moltes hores dreta, es recomana mitges compressives fins a la cintura i calçat amb un petit taló.
- Descans:Es recomana dormir i descansar prou, tant de nit com durant el dia si és necessari. Quan la panxa ho dificulti, es recomana dormir preferentment sobre el costat esquerre; com a segona opció, sobre el dret o boca amunt amb un maluc lleugerament elevat per evitar la compressió de la vena cava i afavorir la circulació cap a la placenta.
- Activitat física: Activitat moderada (caminar, nedar…), evitant esports d’impacte o de risc.
Si viatgeu en cotxe, feu parades cada dues hores per descansar i caminar. El cinturó de seguretat s’ha de col·locar per sobre i per sota de la panxa (es pot utilitzar cinturó adaptat per a l’embaràs).
- Medicació i procediments mèdics durant l’embaràs:
- Eviteu automedicar-vos.
- Les vacunes de la grip i del tètanus estan autoritzades durant l’embaràs. La de l’hepatitis B es pot administrar després del primer trimestre si cal.
- Informeu sempre el personal sanitari (per exemple, radiologia) que esteu embarassada.
- Es recomana prendre un polivitamínic específic per a l’embaràs, almenys un mes abans de la gestació i durant tot l’embaràs
- Altres precaucions:
- Eviteu el contacte amb malalties infeccioses, especialment si esteu en contacte amb infants.
- Es realitzaran analítiques per conèixer l’estat immunitari davant malalties com la rubèola o la varicel·la. Si no hi ha immunitat, cal evitar el contacte amb persones infectades.
- També es farà control de toxoplasmosi. Si no hi ha immunitat, cal seguir mesures preventives.
- El tabac és perjudicial: és un bon moment per deixar de fumar.
- Eviteu totalment el consum d’alcohol.
- Les drogues estan totalment contraindicades: passen al fetus i augmenten riscos com el part prematur o el baix pes.
Consells generals d’alimentació:
Durant l’embaràs cal seguir una alimentació sana i equilibrada. Les necessitats varien segons la fase:
- Inici: més necessitat d’àcid fòlic i vitamines A, B, C i D.
- Segon i tercer trimestre: més proteïnes, calci, ferro i iode.
Recomanacions:
- Seguir les indicacions per evitar toxoplasmosi i listeriosi.
- Consumir racions adequades de tots els grups d’aliments.
- Menjar poca quantitat i amb més freqüència.
- Evitar menjars pesats, greixosos, molt condimentats, dolços industrials.
- Cuinar amb oli d’oliva.
- Menjar amb calma.
Beure 1,5–2 litres d’aigua al dia.- Evitar refrescos ensucrats i begudes estimulants (cafè, te).
- Si es prenen suplements de ferro, combinar-los amb vitamina C per millorar l’absorció.
- Moderar el consum de sal.
- Evitar aliments crus o poc cuinats i lactis no pasteuritzats.
- Rentar-se bé les mans abans i després de manipular aliments.
Situacions especials:
Nàusees: menjar alguna cosa (galetes, torrades) abans de llevar-se.- Acidesa: menjar petites quantitats, evitar greixos i picants, no estirar-se immediatament després de menjar.
- Restrenyiment: augmentar fibra i aigua, consumir fruita i cereals integrals, fer exercici.
- Excés de pes: reduir greixos i sucres, cuinar a la planxa, bullit o forn.
- Sexualitat: poden produir-se canvis en el desig sexual per factors físics, hormonals i emocionals.
SIGNES D’ALERTA
- Consulteu el metge o la llevadora en cas de:
- Canvis en el flux vaginal (olor, picor, dolor)
- Dolor abdominal intens
- Pèrdua de líquid vaginal no identificat com orina
- Sagnat genital
- Febre alta
- Erupcions cutànies
- Mareig amb sudoració o palpitacions
- Diarrea intensa
- Molèsties urinàries
- Alteracions visuals sobtades
- Inflor persistent de peus i turmells
- Mal de cap no habitual
- Vòmits intensos
- Contraccions abans de la setmana 37
- Tensions elevades persistents
Per resoldre dubtes o consultes, podeu trucar al 935656000
