Dieta rica en fibra vegetal i aliments que afavoreixen el trànsit intestinal

Aliments rics en fibra:

▪ Verdura.

▪ Fruita.

▪ Pa integral.

Cereals d’esmorzar integrals

▪ Pasta integral.

Arròs integral.

▪ Llegums.

▪ Pèsols i faves.

Fruita seca (ametlles, cacauets, festucs, etc…).

Fruita seca (prunes, dàtils, figues, panses, etc…).


Consells que s’han de seguir:

Augmentar el consum d'aigua mínim dos litres al dia. Si es beu poca aigua, la fibra no actua correctament

Augmentar el consum d’oli, preferentment en cru.

Aprofitar el brou de bullir les verdures.

Augmentar el consum de fruita en tots els àpats (2-3 al dia). Si és possible, prendre-les amb pell

Prendre fruita seca amb regularitat.

Menjar verdura, cuita i crua diàriament. Evitar prendre-les en puré.

▪ Realitzar exercici diàriament.


Per a més informació, contacteu amb el Servei de Dietètica (prèvia hora concertada): Elena Guedea, Pia Güell, Ana Canales i Marta Jansana. Per demanar hora, truqueu al 935656000


Captura de pantalla 2020-08-19 a las 8.38.44Captura de pantalla 2020-08-19 a las 8.38.44