Dieta rica en fibra vegetal i aliments que afavoreixen el trànsit intestinal

Aliments rics en fibra:

  • Verdura.
  • Fruita.
  • Pa integral.
  • Cereals d’esmorzar integrals (All-bran®).
  • Pasta integral.
  • Arròs integral.
  • Llegums.
  • Pèsols i faves.
  • Fruita seca (ametlles, cacauets, festucs, etc…).
  • Fruita seca (prunes, dàtils, figues, panses, etc…).

Consells que s’han de seguir:

  • Augmentar el consum d'aigua mínim dos litres al dia. Si es beu poca aigua, la fibra no actua correctament
  • Augmentar el consum d’oli, preferentment en cru.
  • Aprofitar el brou de bullir les verdures.
  • Augmentar el consum de fruita en tots els àpats (2-3 al dia). Si és possible, prendre-les amb pell
  • Prendre fruita seca amb regularitat.
  • Menjar verdura, cuita i crua diàriament.
  • No triturar els aliments rics en fibra.
  • Realitzar exercici diàriament.

Per a més informació, contacteu amb el Servei de Dietètica (prèvia hora concertada): Elena Guedea, Pia Güell i Marta Jansana. Per demanar hora, truqueu al 935656000